Domácí lékárnička na zimu

Zimní měsíce jsou jako reality show pro imunitu: hodně soutěžících (viry), málo soucitu (suchý vzduch, tma) a nečekané zvraty (pád na ledu). Dobrá zpráva? Nemusíte mít doma polikliniku. Stačí chytře složená „zimní krabička první volby“, která řeší rýmu, kašel, horečku, škrábance, bolavé břicho i rozhozený spánek po nachlazení. Všechno ostatní je většinou buď u lékaře, nebo zbytečné.

Teploměr a selský rozum jako základ

Bez funkčního digitálního teploměru je zimní sebe-diagnostika jako řízení v mlze bez světel. Teplota rozhoduje, jestli jen odpočívat a pít, nebo už dávkovat léky na horečku. Přidejte k tomu papírek a tužku (nebo poznámky v mobilu) – zapisujte, kdo co vzal a kdy. V noci to oceníte.

Horečka, bolest, „chřipkový“ rozjezd

Doma se hodí dvojice univerzálů: paracetamol a ibuprofen. První je šetrný na horečku a bolest, druhý zvládne i zánět (a bolest svalů či kloubů po viróze). U dětí dávkujte podle hmotnosti, u dospělých nepřekračujte denní maximum a nekombinujte bez rozmyslu. Pokud máte žaludeční potíže, vsaďte spíš na paracetamol; při nemocech jater se poraďte s lékařem a dávku držte nízko. Vždy kontrolujte, zda se stejné látky neobjevují i v „kombinovaných“ horkých nápojích proti nachlazení.

Nos a dutiny: hydratovat, uvolnit, ale nepřestřelit

V topné sezóně trpí sliznice suchem. Mořská voda (isotonická na denní hygienu, hypertonická na masivní ucpání) bývá lepší start než kapky. Když už sáhnete po dekongestivu (kapky na uvolnění nosu), používejte ho krátce – typicky maximálně 5–7 dní. Přidejte zvlhčovač vzduchu nebo aspoň misku s vodou na radiátor, ať se nos nevzteká při každém nádechu.

Krk a kašel: méně cirkusu, více režimu

Bolest v krku často řeší kombinace pastilek s lokálním anestetikem, teplých nápojů a odpočinku. U kašle si nejprve ujasněte, co dělá: suchý (dráždivý) potřebuje tišit, vlhký (s hlenem) naopak podpořit vykašlávání. Nepřeskakujte mezi sirupy náhodně a nepijte litry „pro jistotu“. Med večer umí být stejně účinný jako kdejaký sirup (ale ne dětem do 1 roku).

Žaludek, střeva a spol.: nejdřív voda, pak léky

Virové „střevní“ epizody nejsou v zimě výjimka. Mějte doma ORS – prášky na rehydrataci s minerály. Pro dospělé je po úvodní rehydrataci praktický loperamid (na zklidnění průjmů) a diosmektit nebo aktivní uhlí (na navázání toxinů). Probiotika pomůžou zkrátit trvání potíží i po antibiotikách. Na pálení žáhy mějte antacidum nebo alginát; jestli bolest vystřeluje do zad nebo je spojená s horečkou, nechte to raději lékaři.

Kůže a ruce: bariéra proti zimě

Suchý vzduch = suchá kůže. Držte doma hutný hydratační krém (bez parfemace) a ochrannou mast na praskliny. Na „koutky“ se hodí balzám s panthenolem či zinkem; pokud se to vrací, myslete na kvasinky nebo nedostatek železa či B-vitaminů. Do sady přidejte dezinfiční gel a antiseptikum ve spreji (na drobné ranky) a pár náplastí v různých šířkách – ideálně i náplasti na puchýře pro zimní boty.

Oči, alergie a rýmičky z prachu

Když teplo a prach dráždí oči, pomůžou umělé slzy bez konzervantů. Na vodnatou rýmu nebo svědění je po ruce moderní antihistaminikum (cetirizin/loratadin). Hodí se i při kýchacích „epizodách“, když doma víříte peřiny a koberec.

Malý úraz, velká pohoda

Zima je sezóna uklouznutí. V lékárničce mějte elastické obinadlo, studený gelový sáček (nebo aspoň pytlík mražené zeleniny), sterilní čtverce a trochu tejpu. Na „to jsem jen blbě šlápl“ platí staré RICE: rest, ice, compression, elevation. Když otok nepovoluje, hybnost je mizerná nebo bolest vystřeluje, řeší to ortoped, ne hrdinství.

Spánek a regenerace, aby se tělo samo opravilo

Nachlazení bez spánku je jako oprava silnice bez asfaltu. Večer už bez kofeinu, teplý nápoj (klidně kakao), zatemnět a telefon na noc odložit. Pokud máte nos jako bambuli, dejte před spánkem krátkodobě dekongestivum nebo hypertonický roztok a vyvětrejte ložnici na 17–19 °C.

Kdy je čas vyrazit k lékaři

Vysoká horečka déle než tři dny, dušnost, bolesti na hrudi, opakované zvracení s neschopností pít, krev ve stolici, ostrá jednostranná bolest ucha nebo omdlévající dítě/ senior – to jsou červené vlajky. Domácí lékárnička je skvělá na běžné potíže, ale poznat hranici je nezbytné.

Poslední tip, který šetří nervy

Na víku krabičky si fixem napište expirace nejrychleji „chřadnoucích“ věcí a nastavte si v mobilu připomínku dvakrát ročně (říjen a březen). V říjnu doplníte, v březnu vyřadíte staré – a zima vás už nepřekvapí.