Káva, čaj, kakao: jak pít, aby kofein nerušil spánek, ale pomohl výkonu
Kofein umí zrychlit reakce, zlepšit soustředění i náladu. Stejně snadno ale rozhodí spánek a druhý den „sežere“ výkon, který měl přidat. Klíč není v zákazu, ale v timingu, dávce a volbě nápoje. Níže je praktický návod, jak z kofeinu vytěžit maximum – bez nočních následků. … čtětě dále
