Suchý vzduch, suché sliznice – zvlhčování bytu, nosní hygiena, prevence krvácení z nosu

Zimní topná sezóna je nenápadný sabotér. V bytě často klesá relativní vlhkost pod 30 %, sliznice v nose a krku ztrácejí vlhký film, řasinky hůř odstraňují prach a viry a na přední nosní přepážce (oblast Locus Kiesselbachi) vznikají mikroprasklinky, které snadno krvácejí. Dobrá zpráva je, že s pravidelným zvlhčováním a nosní hygienou se dá většina potíží odstranit.

Jak bezpečně zvlhčit byt

Cílem je udržet 40–50 % relativní vlhkosti. Bez obyčejného vlhkoměru se jen hádá, proto se vyplatí ho mít zejména v ložnici. Zvlhčovač vzduchu pomůže, pokud se o něj staráte: nádrž je vhodné vylévat a čistit několikrát týdně a používat čerstvou vodu, aby se netvořily biofilmy a bakterie. Větrejte krátce a intenzivně – několik minut okno dokořán je účinnější než celodenní „ventilačka“. Přirozeně pomůže občasné sušení prádla uvnitř nebo miska s vodou na radiátoru. Pokud na oknech trvale kondenzuje voda a vlhkost stoupá nad 60 %, uberte – hrozí plísně.

Nosní hygiena jako denní servis

Nos ocení jednoduchou rutinu. Izotonická mořská voda (nebo fyziologický roztok 0,9 % NaCl) zvlhčí sliznici a odplaví prach i alergeny; ideálně ji používejte ráno a večer. Při ucpání krátkodobě pomůže hypertonický roztok (2–3 %), který stáhne otok a uvolní průchodnost. Před spaním udělá velkou službu tenká vrstva nosní masti/gelu s panthenolem či sezamovým olejem nanesená na přední přepážku. Základem je i dostatek tekutin a dýchání nosem – ústy proudí suchý a studený vzduch, který sliznice dráždí.

Kapky na ucpaný nos s rozumem

Dekongestiva uleví rychle, ale mají pravidla. Nepoužívejte je déle než 5–7 dní v kuse, jinak hrozí rebound rýma (závislost sliznice na kapkách). Pro delší období je vhodnější kombinace zvlhčování bytu, pravidelné izotonické mořské vody a masti na noc. U dětí sáhněte raději po sprejích než po kapkách – snáz se dávkují.

Jak správně zastavit krvácení z nosu

Když se rozběhne epistaxe (krvácení z nosu), pomáhá jednoduchý postup. Sedněte si a lehce se předkloňte, aby krev nestékala do krku. Měkkou část nosu stiskněte palcem a ukazovákem proti přepážce a vydržte tak 10 minut bez kontrolního pouštění. Před stiskem můžete do krvácející dírky aplikovat dekongestivum – vazokonstrikce cév krvácení omezí. Dejte chlad na kořen nosu či šíji. Po zastavení několik hodin nevyfukujte prudce nos a nenechávejte v něm vatové špunty. K ORL vyrazte, pokud krvácení trvá déle než 20–30 minut, je silné a opakované, vzniklo po úrazu, nebo máte poruchu srážlivosti či užíváte antikoagulancia.

Extra péče pro citlivé nosy a dětské pokoje

Ložnici udržujte chladnější, ideálně 17–19 °C – chladnější vzduch méně vysušuje a prospívá spánku. Zvlhčovač má největší smysl právě tady, ne na chodbě. U dětí používejte spreje, odsávačku nasazujte po proplachu izotonickým roztokem a opatrně. Alergikům prospěje praní povlečení na 60 °C, HEPA filtrace a méně pracholapů v místnosti.

Když i přes péči nos dál zlobí

Častým viníkem bývá jedna křehká cévka na přepážce. Kauterizace lapisem u ORL je rychlý ambulantní zákrok, který potíže dlouhodobě vyřeší. Přetrvávající sucho často souvisí s nadměrným používáním dekongestiv, neléčenou alergií nebo s nekonečnou topnou sezónou bez zvlhčení bytu.

Krátké shrnutí

Suchý vzduch je tichý, ale účinný rušič slizniční imunity. Jakmile doma udržíte 40–50 % vlhkosti, zavedete nosní hygienu a budete s dekongestivy zacházet krátkodobě, krvácení z nosu i pocit „pískovny v krku“ rapidně ustoupí. Dvě minuty péče denně a ložnice o stupeň chladnější dokážou zimě vzít její nejsušší trumfy.