Neviditelný žrout pozornosti: co dělá brainrot s mozkem

„Brainrot“ je nové slovo, ale popisuje starý pocit: hlava je po hodině s mobilem nebo tabletem unavená a roztěkaná, myšlenky skáčou a máme dojem, že nám čas utekl mezi prsty. Nejde o nemoc ani diagnózu, je to přezdívka pro to, co s námi dělá příliš mnoho krátké, rychlé zábavy – hlavně z telefonů a sociálních sítí.

Co si pod tím představit

Představte si nekonečný pás bonbonů: jeden sladký, dva prázdné, pak zase výborný. Nikdy nevíte, který bude další. Přesně takhle fungují krátká videa a proud zpráv. Jednou je tam perla, jindy nic moc – a právě to „možná ještě lepší sousto“ nás nutí posouvat dál a dál. Mozek dostává malé dávky potěšení a čeká další. Tělo přitom sedí, oči se dívají, ale pořádně si nic nepamatujeme.

Dřív jsme něco podobného zažívali u přepínání televizních kanálů nebo u výherních automatů: chvilku napětí, možná výhra, pak zase nic. Mobil to jen zrychlil a nosíme ho pořád u sebe.

Proč se cítíme hůř, i když „jen odpočíváme“

Mozek chce pracovat buď chvíli rychle, nebo delší dobu soustředěně. Když mu hodinu podáváme krátké, barevné, hlučné kousky, nestihne je zpracovat. Pracovní paměť se zahlcuje, pozornost se rozláme na drobné a po vypnutí telefonu zůstane mlhavý dojem: „Co jsem to vlastně viděl/a?“ Z krátkodobého odpočinku je pak dlouhodobá únava – a často i horší spánek, protože jsme to dělali těsně před usnutím.

Dvě podoby brainrotu (a jen jedna je problém)

1. Nadšení pro jednu věc. Někdo řekne „mám *Mozart brainrot*“ – znamená to, že poslouchá Mozartovy symfonie pořád dokola. To může být i fajn: učíme se, něco nás inspiruje.

2. Zamlžená hlava z nekonečného posouvání. To je ta nepříjemná forma: hodiny utečou, nic si neodneseme, jsme unavení a podráždění.

Odkud se vzal název

Anglické „brain rot“ doslova znamená „kazící se mozek“. Lidé to používali už dřív žertem pro příliš televize nebo bulvár. S nástupem krátkých videí (TikTok, Reels, YouTube Short) se výraz rozšířil i k nám a stal se běžným slangem. Není to odborné slovo lékařů – je to lidový popis zkušenosti.

Jak poznat, že už je toho moc

Poznáte to podle několika jednoduchých signálů. Usínáte pozdě, protože „ještě pár videí“; ráno jste rozlámaní. Když se chcete soustředit, myšlenky odbíhají. Často berete telefon bez důvodu – jen „na chvilku“, a je z toho půl hodiny. A po odložení mobilu máte pocit, že ničemu jste se pořádně nevěnovali.

Co to není

Brainrot není to, že si přečtete dlouhý článek, podíváte se na film nebo si pustíte koncert. Delší, souvislé věci nám pozornost naopak trénují. Problém je rychlé přeskakování bez konce.

Jak z toho ven – jednoduchý, „poctivý“ plán

Začněte drobnými kroky. Nejde o zákaz telefonu, ale o dohodu sám se sebou.

• Hodinu před spaním odložte obrazovky. Ložnice ať je tma a chládek – spánek se zlepší nejrychleji.
• Vyhraďte si konkrétní časy na telefon (např. po obědě 15 minut, večer 15 minut) a jindy ho nechte dál od ruky. Pomůže i černobílý režim displeje – barvy tolik „nelákají“.
• Udělejte řád na hlavní obrazovce: nechte tam jen praktické věci (telefon, zprávy od rodiny, mapy). Videa a sítě schovejte do složky.
• Když sáhnete po mobilu „jen tak“, položte si otázku: „Co od toho teď chci?“ Pokud odpověď nemáte, mobil zase položte.
• Každý den si dopřejte jednu delší věc: kapitolu knihy, delší článek, procházku bez sluchátek. Tím vrátíte pozornosti výdrž.
• Pokud máte vnoučata či děti, zkuste se domluvit na pravidlech spolu – třeba večer „hodinka bez obrazovek“. Když to dělá rodina společně, jde to mnohem snáz.

Kdy si říct o pomoc

Jestli kvůli mobilu hůř fungujete v práci, zanedbáváte povinnosti, spíte málo nebo cítíte úzkost, je na místě konzultace (praktik, psycholog). Neznamená to slabost – jen to, že novou techniku je někdy potřeba zkrotit s pomocí.

Shrnutí pro „zdravý vztah s mobilem“

Brainrot je přesycení rychlou zábavou, po kterém je hlava unavená a roztěkaná. Lékem není vyhodit telefon, ale přidat záměr: vědět, proč ho beru do ruky, a umět ho zase položit. Když si dáte hranice času, ztišíte večer a každý den dopřejete mozku jednu delší soustředěnou věc, vrátí se klid, lepší spánek i radost ze života, který netrvá jen patnáct vteřin.